فان جوان
  • کد مطلب : 15256
  • تاریخ انتشار : ۱۴ - ۱۱ - ۱۳۹۶
  • دیدگاه : 0
  • دسته : زناشویی

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!
    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!
     مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند! حتما می‌دانید که در مورد بخور و نخورهای دوران بارداری اطلاعات و توصیه‌های بسیاری زیادی وجود دارد، اما برای وقتی که سعی دارید باردار شوید چطور؟ آیا غذاهای خاصی می‌توانند توانایی شما برای باردار شدن را بیشتر کنند؟ بله البته! شما چه به تازگی قصد باردار ...

    

    مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!

    حتما می‌دانید که در مورد بخور و نخورهای دوران بارداری اطلاعات و توصیه‌های بسیاری زیادی وجود دارد، اما برای وقتی که سعی دارید باردار شوید چطور؟ آیا غذاهای خاصی می‌توانند توانایی شما برای باردار شدن را بیشتر کنند؟ بله البته! شما چه به تازگی قصد باردار شدن کرده باشید و چه مدتها از تصمیم‌تان گذشته باشد، می‌توانید با مصرف غذاهایی که توانایی باروری‌تان را افزایش می‌دهند و همچنین اجتناب از غذاهایی که در این مورد معکوس عمل می‌کنند، شانس بارداری خود را بیشتر کنید.
     
    بنشن
    بله درست است، نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند. محققان دانشگاه هاروارد، ۱۹۰۰۰ پرستار را که سعی در باردار شدن داشتند مورد بررسی قرار دادند و دریافتند زنانی که بیشتر پروتئین حیوانی مصرف می‌کردند، احتمال بارداری‌شان ۳۹ درصد بیشتر بوده است اما زنانی که زیاد پروتئین گیاهی مصرف می‌کردند به میزان قابل توجهی دچار دردسرهای کمتری برای باردار شدن بودند. پس اگر می‌خواهید باردار شوید بهتر است به روش‌های متعددی مصرف بنشن را در رژیم غذایی خود بالا ببرید. لوبیا دوست ندارید؟ عدس، توفو و مغزها هم می‌توانند پروتئین‌های گیاهی خوبی باشند.

    مواد غذایی برای تقویت تخمک گذاری نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند

     
    بستنی
    هورا! بله درست خواندید، و البته ما از بستنی کم چرب یا نوع رژیمی آن صحبت نمی‌کنیم. مطالعات نشان داده روزی یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند. جالب است بدانید شیر کم چرب یا بدون چربی، اثر معکوس دارد. کارشناسان هنوز نمی‌دانند چرا، ولی تئوری که ارائه داده‌اند این است که حذف چربی شیر، تعادل هورمون‌های جنسی آن را بر هم می‌زند که در نتیجه تخمک گذاری را مهار می‌کند. البته زیاده روی هم نباید بکنید؛ به توصیه‌ی پژوهشگران جایگزین کردن یکی از آیتم‌‌های کم چرب لبنی در روز با یک نوع پُرچرب آن کافیست. البته فراموش نکنید که این کالری اضافی را باید جای دیگری در تغذیه‌تان خنثی کنید.

      مواد غذایی برای تقویت تخمک گذاری

    استفاده روزانه یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند

     
    سبزیجات برگدار
    اسفناج، آروگولا، بروکلی، کاهو و سیار سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند؛ اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که پژوهش‌ها نشان داده می‌تواند تخمک گذاری را بهبود بدهد. البته از این سبزیجات به همسرتان هم بدهید! زیرا مطالعات نشان داده مردانی که مقادیر بیشتری اسید فولیک مصرف می‌کنند، اسپرم‌های سالم‌تری می‌سازند که به طور بالقوه، احتمال سقط جنین یا مشکلات ژنتیکی در کودک را کاهش می‌دهد.
     
    محققان دانشگاه کالیفرنیا، ۹۷ مرد غیر سیگاری را که هیچ سابقه‌‌ای از جهت مشکلات باروری نداشتند مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند مردهایی که بیشتر از بقیه ویتامین مصرف کرده بودند، تعداد اسپرم‌های غیر طبیعی‌شان تقریبا ۲۰ درصد کمتر از سایرین بوده است.

       مواد غذایی برای تقویت تخمک گذاری

    سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند و می‌توانند تخمک گذاری را بهبود بدهند

     
    تخم کدو
    تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است. آهن غیر هِم نوعی از آهن است که در منابع گیاهی خاص و غذاهای غنی شده با آهن وجود دارد. مطالعه‌ای دریافته زنانی که به طور مرتب مکمل آهن مصرف می‌کردند (که آهن غیر هِم است)، ۴۰ درصد کمتر در معرض مشکلات باردار شدن بودند. تخم کدوها را در فر برشته کنید و یک اسنک تُرد و مفید نوش جان کنید!

       مواد غذایی برای تقویت تخمک گذاری

    تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است و قدرت باروری را افزایش میدهد

     
    نان گندم کامل
    کربوهیدرات‌های پیچیده نسبت به کربوهیدرات‌های ساده به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند و این کمک می‌کند تا قند خون (میزان انسولین) ثابت بماند. حالا این چه ربطی به باردار شدن دارد؟! افزایش سطح انسولین می‌تواند هورمون‌های باروری را مختل کند.
     
    پژوهشی که ۱۶۵ زوج در حال تلاش برای بارداری را مورد بررسی قرار داده بود دریافت وقتی زنها سطح قند خون‌شان بالا بوده است، احتمال باردار شدن‌شان طی ۶ ماه مطالعه، نصف شده بود. اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید، همینطور برنج قهوه‌ای را به برنج سفید و پاستای سبوسدار را به پاستای سفید.

    مواد غذایی برای تقویت تخمک گذاری

    اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید

     
    روغن زیتون
    روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در تمام بدن کمک می‌کند. التهاب می‌تواند تخمک گذاری، بارداری و رشد جنین را دچار اختلال کند. از روغن زیتون همراه با سرکه بالزامیک در سالادتان استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید.   

    بارداری،دوران بارداری،تغذیه دوران بارداری

    روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به تخمک گذاری کمک می کند

     
    سالمون وحشی
    این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری و افزایش جریان خون در اندام‌های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی‌های چرب، جیوه‌ی بسیار کمتری دارد.   

    بارداری،دوران بارداری،تغذیه دوران بارداری

    سالمون وحشی می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری کمک کند

     
    از مصرف چربی‌های ترانس پرهیز کنید
    چربی‌های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و … وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی‌های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می‌دهند که می‌تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد.

     

    منبع: bartarinha.ir

    

    , , , ,
    مطالب مرتبط
    هفته سی و ششم بارداری

    هفته سی و ششم بارداری

    هفته سی و پنجم بارداری

    هفته سی و پنجم بارداری

    چگونه با افسردگی دوران بارداری مقابله کنیم؟

    چگونه با افسردگی دوران بارداری مقابله کنیم؟

    برای پیدا کردن نیمه گمشده تان تلاش نکنید!

    برای پیدا کردن نیمه گمشده تان تلاش نکنید!

    علت خروج مایع منی به همراه ادرار در مردان چیست؟

    علت خروج مایع منی به همراه ادرار در مردان چیست؟

    پسران قبل از وارد شدن به رابطه با جنس مخالف این ۶ نکته را حتما بدانند!!

    پسران قبل از وارد شدن به رابطه با جنس مخالف این ۶ نکته را حتما بدانند!!

    عوارض جسمی و روحی خانه‌نشینی در سالمندان

    عوارض جسمی و روحی خانه‌نشینی در سالمندان

    سندروم پس از ارگاسم در مردان یا ارضا و بروز علائم آنفولانزا همراه آن

    سندروم پس از ارگاسم در مردان یا ارضا و بروز علائم آنفولانزا همراه آن

    دلایل باردار نشدن خانم ها

    دلایل باردار نشدن خانم ها

    برخی مردان به علت خجالتی بودن در خواست ازدواج خود را مطرح نمی‌کنند

    برخی مردان به علت خجالتی بودن در خواست ازدواج خود را مطرح نمی‌کنند

    توصیه های مهم برای مسافرت در دوران حاملگی

    توصیه های مهم برای مسافرت در دوران حاملگی

    ارضا جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده

    ارضا جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده

    اگر در باردای این بیماری ها را دارید؛ به مراقبت ویژه نیاز دارید

    اگر در باردای این بیماری ها را دارید؛ به مراقبت ویژه نیاز دارید

    تست تورچ و آنچه زنان باردار باید درباره تست تورچ بدانند

    تست تورچ و آنچه زنان باردار باید درباره تست تورچ بدانند

    دوستت دارم اما آمادگی ازدواج ندارم

    دوستت دارم اما آمادگی ازدواج ندارم

    ۶ شرطی که هر دختر و پسری برای ازدواج باید داشته باشد

    ۶ شرطی که هر دختر و پسری برای ازدواج باید داشته باشد

    چگونه در بارداری خوش تیپ باشیم؟

    چگونه در بارداری خوش تیپ باشیم؟

    باجزئیات اولین سونوگرافی بارداری آشنا شوید

    باجزئیات اولین سونوگرافی بارداری آشنا شوید

    چه کنم نوزادم سالم به دنیا بیاید

    چه کنم نوزادم سالم به دنیا بیاید

    چطور در میانسالی و پیری زود از پا نیفتید؟

    چطور در میانسالی و پیری زود از پا نیفتید؟

    ارسال نظر

    خبرنامه سایت
    برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را بدون www در کادر زیر وارد کنید و روی عضویت کلیک کنید.
    ما هرگز ایمیل شما را اسپم نخواهیم کرد .
    تبلیغات بنری
  • تبلیغات
  • جدیدترین مطالب سایت
    پربازدیدترین مطالب
  • روزانه
  • هفتگی
  • ماهانه
  • کلیه حقوق مادی و معنوی این اثر برای سایت تفریحی محفوظ می باشد .

    تهیه و تولید : پارس وی پی

    طراحی سایت سئو